» » » Что такое медитация? Как научиться медитировать? Формы и методы медитации. Медитация для начинающих

Что такое медитация? Как научиться медитировать? Формы и методы медитации. Медитация для начинающих

Что такое медитация? Как научиться медитировать? Формы и методы медитации. Медитация для начинающих

Медитация является духовной и психологической практикой, которая была создана для того, чтобы погружаться в состояние, напоминающее внутреннюю пустоту, остановленное мышление, релаксацию и умиротворение.
Что же такое медитация? Чтобы досконально разобраться в данном вопросе, нужно в первую очередь дать определение , чем она не является. Если в вашем представлении медитация, это многочасовое сидение , до посинения и онемения всех конечностей в позе лотоса , в ожидании когда на вас снизойдёт прозрение, решив таким образом все ваши жизненные проблемы, то вы очень сильно заблуждаетесь и такой способ, без понимания сути данного вопроса ничего кроме раздражительности и боли в суставах вам не принесёт.
В мире огромное количество духовных практик , медитация является одной из них и как показывает опыт самой популярной . На Латыни слово медитация значит – думать, размышлять, она достигается сильной концентрацией и сосредоточенностью сознания, при это важным аспектом является подавление и снижение активности эмоций, ведь именно они зачастую мешают человеку принять правильное решение, или разобраться в жизненно важной ситуации.
Медитация


Медитация - это чистое состояние разума, в котором человек обретает способность видеть вещи такими как они есть, видеть саму суть без какой либо эмоциональной окраски. Очень важно понимать этот момент, ведь многие ошибочно считают, что медитируя им откроются все тайны вселенной, или откроется дверь, к познанию чего-то сверхъестественного. Люди практикующие медитацию и достигшие в этом определённых успехов, придают ей мистическое значение и это в некотором смысле правда , поэтому если вы услышали, что начав практиковать медитацию и достигнув мистического переживания вы обретёте счастье и богатство, это не значит что посидев с закрытыми глазами , усиленно напрягаясь ,завтра вы проснётесь миллионером горячо любимым всеми без исключения. Мистическое переживание, просветление, как результат медитации, даёт человеку возможность взглянуть на себя и мир, который его окружает, совершенно в другом свете, получить ответы на вопросы, не дающие покоя долгие годы, вещи когда-то имевшие огромное значение теряют свою значимость. Происходит полная переоценка жизненных ценностей. Это как процесс самообновления, в этом и есть вся ценность медитации.







Особенности медитации


Сначала медитация использовалась исключительно в религиозно-духовной сфере, но в последнее время ее достаточно часто применяют как оздоровительную методику. В процессе медитации человек крайне сосредоточен, он направляет и удерживает внимание на своем «я» либо на конкретном объекте, фразе, образе, идее. Благодаря регулярным занятиям медитации получается укреплять память, внимание, ощущать спокойствие и расслабляться.

Медитация не может изменить человека, но при этом она нацелена на создание гармонии с самим собой. Врачи уже давно доказали, что медитация способствует изменению дыхания, замедлению сердцебиения и процесса обмена веществ, а также снижению кровяного давления. Более того, медитация отличается психосенсорными эффектами. К примеру, такие люди чувствуют тепло, которое постепенно поднимается к голове и сигнализирует о том, что энергизация тела повышена.

Множество разных школ еще в 20 веке применяли техники медитации, дабы разрабатывать собственные концепции. Психоаналитики планировали сократить неврозы с помощью ликвидации конфликтов с внешними объектами и избавления от дисгармонии, появляющейся из-за потребностей, которые не могут быть реализованы. Нужно понимать, что даже активное изучение особенностей медитации не привело к полноценному анализу и исследованию самого механизма данного процесса.

Как научиться правильно медитировать?



Начинающие очень часто сталкиваются с проблемой в выборе методики, а их не мало. Найдите то, что вам ближе. Медитация не должна давать ощущение дискомфорта и быть усилием со стороны практикующего. Не столь важно, как вы будете это делать , с помощью зажжённой свечи концентрируя внимание на пламени, слушая морской прибой, или читая молитвы. Медитация это процесс очень индивидуальный и только вы сами можете знать в какой позе и в какой обстановке вам лучше добиться максимально благоприятной среды, для длительного путешествия в самые сокровенные уголки собственного сознания.

Когда люди только начинают практиковаться, у них практически сразу складывается ощущение, что медитация является сложным процессом, которым владеют исключительно шаолиньские монахи. Как показывает практика, достичь совершенства можно и самостоятельно. Главное – знать, с чего начинать и как правильно действовать.

Для начала необходимо выяснить, куда вы направитесь во время медитации. Можно запланировать что-то предварительно или ждать, что подобное произойдет, но если конкретно понимать, какое направление вы преследуете и что в итоге хотите получить, то процесс пройдет успешно. Основное заблуждение новичков заключается в том, что они полагают следующее: медитация ничем не отличается от поставленной цели. Такое представление считается ложным, поскольку медитация часто охватывает самые разные цели.



Также важно дать себе время. К сожалению, далеко не у всех получается тратить массу временных ресурсов на занятия или выбирать подходящее время. Идеальным периодом можно назвать раннее утро или позднюю ночь, когда обстановка тихая и спокойная. Дома единственным тихим и спокойным периодом будет тот, когда дети в школе.
Три частые ошибки начинающих медитировать.


Необходимо создать для себя ряд основных правил. Потребуется выработать порядок действий до, в процессе и после медитации, а также порядок действий в том случае, если случится что-то, что поспособствует появлению страданий. Конечно же, также стоит отыскать хорошее помещение для занятий. Это должно быть место, в котором ощущается покой, безопасность, тишина, комфорт. Если вы проживаете в шумном месте, где не хватает тишины и пространства, тогда лучше поискать место на природе. В крайнем случае можно попросить, чтобы жильцы освободили комнату и дали вам определенное количество времени.

Начинать занятия нужно в полном релаксе и не думая об отвлекающих факторах. Для начала стоит расслабить основные группы мышц и нарисовать в своем создании идеальную обстановку. В голове может играть спокойная мелодия. Естественно, важно научиться контролировать дыхание, чтобы тело постепенно расслаблялось.

Главное – помните, что лишь регулярная практика позволит достичь желаемого результата. Благодаря частым тренировкам получится развить силу, осознанность ощущений и состояние уверенности в себе. Каждое занятие позволит вырабатывать массу качеств. Стоит выбрать идеальное время в зависимости от графика и придерживаться его.

Когда вы научитесь в одно мгновение по желанию входить в состояние медитации, вы начнёте понимать, что вы на пути саморазвития, что обрели ключ к новой жизни, полной радости и удивительных открытий, глубины и остроты переживаний, чувства полноты Бытия.
Успехов в медитации!!!


Основные формы и методы медитации


Существует несколько форм и методов медитации. Форма памятования, например, состоит из разных техник. Одна из них подразумевает, что объектом считается ощущение вдыхания и выдыхания воздуха, который касается ноздрей. Нужно понимать, что данный процесс затрагивает множество систем человеческого тела, поэтому благодаря данному способу получается добиться глубочайшей медитации.

Медитация для начинающих - Медитация на дыхание



Трансцендентальная форма основана на том, что человек должен сконцентрироваться на словах, фразах и повторять их несколько раз про себя или вслух. Издаваемые звуки включают в себя как фразы, придуманные самостоятельно, так и специальный набор слов. Подобный метод подойдет для людей, которые предпочитают воспринимать информацию на слух.

Во время медитации на пустоте внимание сконцентрировано на отсутствии посторонних мыслей. Создается ощущение полноценного блаженства, которое известно на Востоке как «Просветление».
Еще один способ подразумевает созерцание конкретных предметов, объектов либо образов. Он, кстати, считается достаточно популярным, поскольку многие люди считаются визуалами, а именно, лучше воспринимают информацию зрительно. Объектом концентрации могут быть цветы, ручей, огонь, растение и так далее.

Еще один метод точно подойдет для людей, которым нравится решать логические задачи, головоломки подобные примеры. Такие личности обладают инженерным складом ума. Его основная суть заключается в в концентрации на том, чтобы решать парадоксальные задачи. Отличным примером может послужить звучание хлопка. Люди знают, какие звуки издаются, если хлопнуть двумя руками. Что же будет, если совершить хлопок только одной ладонью?

Есть и менее распространенные формы. Речь идет о сексуальных медитациях, внутренних звуках и так далее.
Смотрите также: Что такое аутотренинг (аутогенная тренировка, самогипноз) Йога: история, философия и виды йоги, йога для начинающих, какую выбрать?

Саморазвитие через медитацию на чакры



Медитация перед сном





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: