Психология курения. Как бросить курить?

Психология курения. Как бросить курить?
Психология курения. Почему вы начали курить?
На каждой пачке сигарет есть предупреждение о том, что курение может навредить вашему здоровью. Вы, конечно же, не глупы и понимаете это. Вы чувствуете вредное воздействие каждый раз, когда вы кашляете или при очередной затяжке у вас появляются спазмы в горле, но это не останавливает вас. Почему? Потому что причины курения в основном носят психологический характер. Зависимость от никотина сложно побороть, но эта зависимость может быть преодолена через две недели после того, как устранены психологические причины этой вредной привычки.

Вы должны понять, и устранить психологический корень проблемы. Вот список причин, почему люди начинают курить. Посмотрите на него внимательно и подумайте о своем собственном опыте и возможной причине, по которой вы начали курить. Большинство из этих причин, связаны с восприятием себя в глазах окружающих. Многие начинают курить в попытке изменить свою самооценку и выглядеть более привлекательно, более мужественным, более женственной, или умнее. Иногда, вы начинаете курить, имея ошибочное представление, что этим можно успокоить свои нервы, справиться со стрессом или сбросить вес, но курение не помогает решить источник ваших проблем. Большим препятствием в преодолении этой пагубной привычки, является тот факт, что мало кто на самом деле признаёт свою зависимость, от курения.

Психология курения. Причины, по которым люди начинают употреблять табак:
Желание показать, что вы не робкого десятка и не боитесь попробовать.
Что бы, не отличаться от других (все мои друзья делают это).
Чтобы выглядеть взрослым.
Показать свою независимость.
В знак протеста, объявленного родителям, или людям, имеющим на вас огромное влияние и давление.
Влияния на вас людей, которых вы уважаете и восхищаетесь (хочу быть тоже таким крутым).
Подражание кумирам: артистам, или кинозвёздам.
Чтобы похудеть.
Успокоить нервы.


Этот список можно продолжать до бесконечности. Ваша причина может быть совершенно другой, но вы обязательно должны вспомнить, как, и почему вы начали курить? Какой бы ни был ваш ответ, его, можно интерпретировать, как желание БЫТЬ ЛУЧШЕ, чем вы есть. Комплекс неполноценности и неуверенность в себе часто становятся причиной, курения.

Психология курения. Как бросить курить?
После того как вы обнаружите причины по которым вы начали курить, задайте себе, всего один вопрос! Почему я курю сейчас? Вы курили на протяжении некоторого времени. И теперь вы наверняка знаете, что курение не сделало вас умнее, или круче, или сексуальнее. КУРЕНИЕ НЕ ПОМОГЛО ВАМ ДОСТИЧЬ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ! Ваши достижения были сделаны вами, несмотря на курение, но все это время вы продолжали курить, хотя и были осведомлены, что ваше здоровье страдает. Отвратительный запах, сухой кашель, мокрота в горле, головные боли и постоянная потребность в новой дозе никотина. Вы все это понимаете, но продолжаете курить. Так почему же вы все еще курите? Большинство людей продолжают курить по привычке. Они зажигают сигарету, даже не задумываясь, зачем они это делают. Иногда курят только при определенных ситуациях, как своего рода ритуал.

Все, наверное, слышали о рефлексах доктора Павлова. У его подопытных собак выделялась слюна каждый раз, когда они слышали звонок. У собак выработался рефлекс, потому что звонок на протяжении некоторого времени давался перед их кормлением и стал ассоциироваться у животных, с приёмом пищи.
Таким же образом, как на Павловских собак воздействовал звонок, на курильщика, действует например: чашка кофе, или друзья, курящие сигареты. Всё это будет выступать в качестве триггеров. Один вид чашки кофе заставит вас лезть в карман за сигаретами абсолютно бессознательно. Видя, как друзья курят сигареты, смотря фильмы, где курят актеры, или запах сигаретного дыма может вызвать желание курить. Исследователи обнаружили, что курильщики с поврежденной частью мозга, связанной с эмоциями и чувствами, могут бросить курить легко и сразу. В исследовании содержится прямое доказательство, того, что пристрастие к никотину берут под свой контроль некоторые из нейронных цепей в головном мозге.

Вот как многие объясняют, почему они продолжают курить и когда возникает желание подкурить очередную сигарету:

Нет особых причин, просто для удовольствия.
Чтобы уменьшить чувство тревоги или нервозности.
Чтобы успокоиться, когда я расстроен, или зол.
Чтобы пообщаться с другими курильщиками.
Когда я ощущаю тревогу.
Как релаксация.
Чтобы отдохнуть от работы.
Курю, когда пью кофе, или чай.
При наличии спиртного и хорошей компании.
После еды.
После секса.
Чтобы скоротать время в ожидании кого-то, или чего то.
Когда я в депрессии.
Чтобы отпраздновать что-то.
Когда думаю о решении трудной задачи.

Просмотрите этот список и подумайте, как бы вы могли справляться в таких ситуациях без использования табака.

Многие курильщики считают, что они не курят достаточно, чтобы нанести вред своему здоровью, но этот тип мышления только самообман, оправдывающий плохую привычку.

Проанализируйте:
Сколько сигарет вы обычно курите каждый день?
Как скоро после пробуждения вы обычно выкуриваете первую сигарету?
Сколько денег вы обычно тратите на сигареты?
Когда в последний раз, вы курили?

Вы должны понимать, степень вашей зависимости от табака, чтобы иметь возможность успешно бросить курить.

Психология курения. Как бросить курить?
Психология курения. Как бросить курить?
Первое что нужно сделать, это правильно мотивировать себя. Составьте список плюсов и минусов курения. Вы должны чётко осознавать, зачем вам это нужно. Выберите метод, с помощью которого вы будете избавляться от вредной привычки.

Кому то достаточно посмотреть несколько видео роликов о вреде курения, а кто то, не может расстаться с сигаретой даже под страхом смерти. Если вы точно знаете, что хотите бросить курить, но не уверены, что сможете преодолеть тягу к никотину в одиночку, обратитесь к специалисту. На данный момент существует множество методик помогающих расстаться с курением.

Главное это осознать свою зависимость и понять психологические причины её возникновения, только тогда вы сможете навсегда избавиться от этой пагубной привычки.




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментарий

Было бы интересно узнать поподробнее
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: