Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей многие врачи признают заболеванием XXI века. Эта проблема носит психологический характер, и справиться с ней можно даже собственными силами, преодолевая внутренние порывы и пристрастия.
Для большинства людей, проводящих время в Интернете, виртуальный мир становится полностью реальным: сон заменяется перепиской социальных сетях, завтрак – утренними смайликами, а домашние обязанности сводятся к нулю. Беда в том, что осознание зависимости приходит зачастую слишком поздно, а в некоторых случаях просто отрицается.

Как определить, что вы зависимы от Интернета и социальных сетей?

1. Вы тратите большое количество времени за компьютером.
2. У вас нет времени на общение с родными и друзьями.
3. Вы озабочены происходящим в социальных сетях и ждете очередной сессии онлайн.
4. Вы раздражены и беспокойны, когда находитесь вдали от Интернета.
5. Вы скрываете от близких частое нахождение в Интернете.
6. Социальные сети стали единственным средством общения.
7. Вы считаете, что только в виртуальном мире вас понимают и сопереживают неприятностям.





Последствия интернет-зависимости

Что касается физического здоровья, то интернет-зависимость охватывает многочисленные заболевания, связанные с патологией позвоночника и нарушением мозговой деятельности: появляются боли в поясничной области и шейном отделе, у детей и подростков наблюдается искривление осанки, возникают мигрени и расстройства сна.
Патологическое использование компьютера зачастую приводит к образованию запястного туннельного синдрома (поражение нервных стволов конечности, вследствие длительного перенапряжения мышц). Частое пребывание за монитором сказывается и на зрении: сначала появляется сухость в глазах, жжение, а затем происходит резкое снижение способности четко воспринимать объекты.
Однако серьезное беспокойство среди специалистов вызывает именно психологическое состояние человека, страдающего зависимостью от социальных сетей. К негативным последствиям относится нарастающее чувство гнева, агрессии, приступы ярости и психоз. Больного беспокоит беспричинное чувство вины, страхи, ночные кошмары, что, как правило, приводит к затяжной депрессии.
Длительная интернет-зависимость характеризуется проявлениями физического насилия и членовредительством, когда человек в ответ на запреты наносит увечья оппоненту, эмитирует суицид, уничтожает вещи. Извращается система ценностей: люди чувствуют себя более комфортно в виртуальном мире, происходит социальная дезориентация, обезображивается внешний вид. В итоге исчезают перспективы, теряются ценности, а жизнь становится унылой и бессмысленной.

Как победить зависимость от социальных сетей?

– Признать свою зависимость. Принять тот факт, что вы должны избавиться от этого пристрастия.
– Всякий раз, когда у вас появляется мысль войти в Интернет, остановитесь и подумайте, что вас заставляет это делать, действительно ли вы нуждаетесь в виртуальном общении или его можно заметить чем-то более полезным.
– Подумайте, сколько времени вам потребуется для того, чтобы осуществить важные дела в Интернете и установите таймер нахождения в социальной сети.
– Не обещайте себе ,что вы будете онлайн всего 20 минут, а затем вернетесь к работе. Время пролетит незаметно, и окажется, что вы потратили гораздо больше, чем планировали. Освободите полностью мысли о виртуальном мире и занимайтесь реальными вещами.
– Удалите лишних людей из списка друзей. Чем он обширнее, тем больше времени вы проводите за бесполезным общением.
– Удалите свои бесполезные аккаунты, оставьте наиболее важные, с помощью которых вы могли бы общаться только с близкими родственниками и товарищами.
– Обратитесь к друзьям, расскажите о своей проблеме и попросите их помочь вам. Вместо того чтобы общаться с ними онлайн, пригласите их на ужин, сходите сами в гости. Ваши близкие будут служить в качестве системы поддержки, заимствуя то время, которое вы проводили, бездумно щелкая по клавишам.

На ранних стадиях достаточно легко победить интернет-зависимость. Главное – понять, что есть занятия гораздо интереснее и увлекательнее, которые могут принести еще больше пользы и удовлетворения. Читайте также: О чем говорят статусы в соц.сети?!




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: